巴旦木英文：了解巴旦木的营养价格与健壮功效

巴旦木英文：了解巴旦木的营养价格与健壮功效

巴旦木，又称巴旦杏，是一种营养丰盛的坚果，广泛用于传统医学和日常饮食中。它不仅含有丰盛的植物油、蛋白质和多种微量元素，还被认为具有多种健壮功效。这篇文章小编将围绕“巴旦木英文”这一关键词，深入探讨巴旦木的起源、营养成分、健壮益处以及食用禁忌。

巴旦木的起源与分布

巴旦木主要产于中国新疆地区，尤其是在英吉沙、喀什市、疏附县、叶城县和莎车县等地。其中，英吉沙的巴旦木尤为出名。根据历史记载，巴旦木的种植可以追溯到唐朝，已有1300多年的历史。它的英文名称为“Almond”，而在国际市场上，巴旦木的价格通常位于经济林果类的前列。

巴旦木的种类繁多，约有40多个品种，主要分为五个大家族：软壳甜巴旦杏、甜巴旦杏、厚壳甜巴旦杏、苦巴旦杏和桃巴旦杏。其中，纸皮巴旦木因其果壳薄、易剥而受到广泛喜爱。

巴旦木的营养成分

巴旦木的营养价格极高，其营养成分包括：

&8211; 植物油：含量高达55%-61%，为健壮脂肪的良好来源。
&8211; 蛋白质：约占28%，是植物性蛋白的重要来源。
&8211; 碳水化合物：包括淀粉和糖，约占10%-11%。
&8211; 微量元素：富含钙、镁、钠、钾、铁、锰等18种微量元素。
&8211; 维生素：含有维生素B1、B2和胡萝卜素等。

巴旦木的营养价格相当于等重量牛肉的六倍，适合各类人群食用，尤其是需要补充营养的儿童、青少年和老年人。

巴旦木的健壮功效

巴旦木被誉为“活化石”，其健壮功效主要体现在下面内容几许方面：

1. 改善心血管健壮：巴旦木富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
2. 增强免疫力：其丰盛的营养成分能够增强身体的免疫力，抵御疾病。
3. 促进消化：巴旦木含有丰盛的纤维素，有助于促进肠道健壮，改善消化。
4. 美容养颜：巴旦木中的维生素E和抗氧化成分有助于延缓衰老，保持肌肤光滑。
5. 调节血糖：研究表明，巴旦木有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者食用。

巴旦木的食用技巧

巴旦木可以生吃、烘烤或作为食材添加到各种菜肴中。常见的食用技巧包括：

&8211; 直接食用：作为健壮零食，随时随地享用。
&8211; 加入沙拉：将巴旦木切片，加入沙拉中，增加口感和营养。
&8211; 制作坚果奶：将巴旦木浸泡后打成奶，作为植物奶的替代品。
&8211; 烘焙食品：在蛋糕、饼干等烘焙食品中添加巴旦木，提升风味。

食用禁忌与注意事项

虽然巴旦木营养丰盛，但并非所有人都适合食用。下面内容人群应谨慎食用或避免食用：

&8211; 高温环境作业人群：由于巴旦木含油量高，可能在高温环境下变质。
&8211; 特定疾病患者：如痛风、高脂血症、甲状腺疾病等患者应避免食用。
&8211; 过敏体质者：对坚果过敏的人群应避免食用巴旦木。

巴旦木作为一种营养丰盛的坚果，具有多种健壮益处，适合各类人群食用。通过了解巴旦木的起源、营养成分、健壮功效以及食用