全红婵到湛江市体校报到，开启了她的体育生涯，离家时她依稀记得爸爸说：“要为国争光。”
刚起步时，她还是个“旱鸭子”，不会游泳，但很快，这个活泼开朗的小姑娘喜欢上了跳水。训练只能在露天跳水池进行，完全要看天的“脸色”，夏天打雷下雨不行、冬天太冷不行，全年只能训练7个月。
跳板是铁制的，夏天被晒得滚烫，她只能用毛巾挤水给跳板降温，接着一次次迎着炫目的阳光，一跃入水。
“即便是如此艰苦的环境，全红婵在训练中的刻苦、认真慢慢表现出来了。”陈华明说，“她的成功并不完全靠天赋。”
全红婵是同伴中第一个登上3米板，接着是5米跳台、7米跳台……两年后，她又是第一个站在10米跳台上，毫不犹豫地跳下去。
全红婵说：“也没想那么多，眼睛一闭就跳下去了。”教练由此得出全红婵“胆子大”的。
教练的赞许和鼓励、同伴羡慕的目光，让这个小姑娘懵懂地觉悟到自己可能“是这块料”，而愿望的种子，也就这样悄然种下。
“爸爸职业很忙，很少来看我，然而有队友和教练的陪伴，就好像在大家庭里一样。”全红婵说。
2018年2月，位于广州二沙岛的广东省跳水队训练基地迎来了全红婵，她在试训中锋芒初露，教练何威仪至今记忆犹新。
“别看她身形小，身体素质远胜同龄女孩甚至男孩，跑得最快，30米4.5秒，肋木举腿10个用时13秒，身体里蕴藏着与体型不相称的能量。”何威仪说，想家、会哭、畏惧，是每个孩子的必经之路，但全红婵目标明确，经过鼓励后，没有再退缩过。
全红婵承认自己哭过，但次数不多。“我不是爱哭包。学新动作时也挺怕的，但我太喜欢跳水了，鼓励自己坚持。我想拿冠军，像大哥哥大姐姐那样。”
大哥哥是指同样来自广东队的里约奥运会男子10米台双料冠军陈艾森和东京奥运会男子3米板双金得主谢思埸，大姐姐则是“跳水女皇”郭晶晶。
“教练经常说，大哥哥大姐姐都是榜样，再苦再累也要坚持。”有了心中的榜样，全红婵训练更加投入。练体能、练基本功、上翻腾器训练、一次又一次从高台跳下……
“我遇到的最大困难就是学207C（向后翻腾三周半抱膝）时，用了一年零几许星期的时刻。”全红婵说。
2020年10月，在开赛前三周刚刚掌握5个全套比赛动作的全红婵首次代表广东队，出战全国跳水冠军赛并一举夺金，力克陈芋汐和张家齐等全球冠军。“爆冷”“黑马”“出乎意料”……此后她的每一次亮相，带来的都是惊叹号：在三站奥运选拔赛中两夺冠军，以总积分第一的成绩获得奥运资格。
2020年底全红婵进入民族队，由于疫情期间阵容精简，队里特意指派专人在生活中引导她，由经验丰盛的广东籍队医负责康复，再加上教练的专业指导，全红婵渐入佳境
